Jaska kirjoitti:Heikot lihakset enteilevät ennenaikaista kuolemaa
http://www.iltalehti.fi/terveys/2013080 ... 8_tr.shtml
"Lihaskuntoharjoittelu ehkäisee tehokkaasti sairauksia, kun taas lihaskato ja alhainen lihasvoima lisäävät ennenaikaisen kuoleman riskiä jopa 70-300 prosenttia.
Hyvä lihaskunto ja -voima ovat avainasemassa taistelussa muun muassa syöpää vastaan, kertoo Suomen Akatemian tutkijatohtori Juha Hulmi.
Hulmin mukaan alhainen lihasvoima on jopa suurempi riski terveydelle kuin liiallisen lihavuuden, huomattavasti kohonneen verenpaineen ja kolesterolin aiheuttamat riskit yhteensä.
- Tämä on sellainen asia, mistä ei ole puhuttu riittävästi. Usein puhutaan vain lillukan varsista ja unohdetaan se, kuinka tärkeää on omata hyvä yleiskunto, Hulmi toteaa.
Lihastohtorinakin tunnettu Hulmi tutkii sitä aiheeseen liittyen sitä, miten lihaksia pitää kasvattaa ja kuinka paljon.
- Lihasvoima ja -massa kertovat yleensäkin ihmisen yleisterveydestä. Jos olet sairas, sinulla on yleensä myös heikko lihasvoima ja -massa. Niiden perusteella pystyy siis ennustamaan, kuinka yleisterve ihminen on ja kuinka pitkään hän mahdollisesti elää."
Nyt kaikki salille! Kekkonenkin menisi, jos eläisi... kun hiihtämiseltä ja kalastamiselta ehtisi.
Pahis kirjoitti:Kotonakin pystyy kasvattamaan lihaksia arkikäyttöön aika tehokkaasti. Ei tarvita mitään kalliita laitteita. Itse olen käsipainoilla yleensä leikkinyt, mutta ilman niitäkin pystyy treenaamaan varsin mainiosti.
Pahis kirjoitti:Olen vuosien varrella useampaan kertaan koittanut aloittaa lihaskuntoharjoittelua, mutta yleensä se on lässähtänyt siihen, ettei mitään tuloksia ole oikein tullut. Osittain se johtuu siitä, että treeniohjelma ei välttämättä ole ollut mikään optimaalinen, mutta subjektiivisesti arvioiden isoin vaikutus on ollut ruokavaliolla. Sen jälkeen kun siirryin paleoruokailijaksi, lihasten ja kunnon kasvattaminen tuntuu helpottuneen huomattavasti.
Radierer kirjoitti:Tässä olisi tärkein korjauskeino sote-menojen kasvuun. Vielä kun saisi ihmisten innostumisen lisäksi vähän oppia siihen toimintan siellä salilla. Aloittelijoiden toimintaa katsellessa täytyy todeta, että monen starttailijan loukkaantumisriski on usein varsin suuri.
Taavetti kirjoitti:Suosittelen salia kaikille joilla se on kohtuullisen matkan päässä, ellei ole, kotisalikin toimii vähilläkin laitteilla. Itse tosin vältän salimaksuja marjastamalla, karsimalla polttopuita, retkeilemällä ja monella omatoimisella liikunnalla. Hissin välttäminen lisää liikuntaa kerrostaloissa asuville. Vähän liikkuneet lisätköön määrää vähitellen, ei kertarysäyksellä, joka on varma keino karkottaa liikunnan ilo.
Sumu kirjoitti:Taitaa kumminki lihasvoima johon tutkimuksessa viitattiin tulla paremmin hyötyliikunnasta (työmatkat ja kotiaskareet) kuin punttisalilta.
Pahis kirjoitti:Sen jälkeen kun siirryin paleoruokailijaksi, lihasten ja kunnon kasvattaminen tuntuu helpottuneen huomattavasti.
JakomäenNeruda kirjoitti:Tässä luennossa lihavuustutkija ruotii yleisiä vääriä läskeihin liittyviä käsityksiä, ja esille tulee myös mielenkiintoinen tulos, jonka mukaan varsinkin iäkkäillä laihuus ja heikkous (engl. frailty elikkä hauraus) on kuolemanvaarallista verrattuna lievään tai jopa huomattavaan ylipainoon:
https://www.youtube.com/watch?v=Qk4UKD00aOo
wejoja kirjoitti:Kokeilin piruuttani "paleoruokavaliota" pari vuotta sitten kahdeksan viikon ajan: vähärasvaista poron lihaa, kalaa, kasviksia, kananmunia, marjoja, 15 pähkinää/vrk, 100% ruista ym. Pois jätin mm. potaatin, valkoisen leivän, riisin ym. Lisäksi päivittäinen 4 km reipas kävelylenkki (syke 110120/min), josta kuurista tuloksena painonpudotus -12 kg.
sumu kirjoitti:Epäilemättä terveelinen tämä paleoruokavalio kun itse kerää ja saalistaa rukansa,pysyy siinä sutjatkaana
putkonen kirjoitti:Mitä on paleoruoka? Kuulostaa kovasti metsästäjä-keräilijöiden ruokavaliolta: lihaa ja kasviksia.
putkonen kirjoitti:Isäntä meillä suunnittelee jättävänsä hiilihydraatit vähemmälle, että saisi painoa putoamaan, siksi tämä kiinnostaa. Nytkin se on sauvakävelyllä (lähinnä jo juoksua) jo ainakin tunnin ja tekee sitä joka päivä. Paino vaan ei putoa.
wejoja kirjoitti:Ongelmani oli ja on edelleen psyykkinen, eli heikko itsekuri ja niinpä kahdeksan viikon jälkeen repsahdin, loput varmaan arvaatte...!
Pahis kirjoitti:Karppaaminenkin saattaa tuoda jotain ongelmia pitkällä aikavälillä. Ehkä sopiva välimuoto voisi olla pätkäkarppaaminen: silloin tällöin muutamia päiviä hyvin vähillä hiilareilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa